Fitter werden mit Seilspringen

Fitness trainieren

mit dem grünen Springseil von Crossrope

Fazit: Das grüne Crossrope Springseil nutze ich vorwiegend für:

☞ sehr gut um sich zu erwärmen und um mit seiner neuen Fitness zu starten

☞ es ist das Allround-Springseil, da man es für sämtliche Seilspringen Workouts nutzen kann

☞ meiner Erfahrung nach kann man mit dem grünen Springseil sehr gut längere Workouts bis 30 Minuten und länger springen, obwohl ich für Workouts größer 30 Minuten das PROspeedrope CF Springseil empfehlen würde

☞ was das Verbrennen von Kilokalorien angeht, wirst Du auf Dauer sicherlich mehr Kilokalorien als mit dem leichteren PROspeedrope CF verbrennen, Du siehst also jedes der beiden Springseile hat seine Berechtigung, wenn es in ein entsprechendes Workout integriert wird

☞ eines der Hauptvorteile des grünen Crossrope Springseils ist, dass Du hiermit hervorragend Kombinations-Seilsprünge wie beispielsweise den Kreuzdurchschlag trainieren kannst, auch nach dem 10. oder 20. Kreuzdurchschlag verzwirbelt es nicht

Effektiv Fitness trainieren

mit dem grandiosen lila Crossrope Springseil

Fazit: Das lila Crossrope Springseil nutze ich vorwiegend für:

☞ mittel, schwere Seilspringen Workouts

☞ nach unzähligen Workouts ist das meine „Geheimwaffe beim Seilspringen„, weil es wirklich optimal schwingt, ich weiss nicht wie man es gemacht hat, aber mit diesem Springseil habe ich einerseits ein optimales Gewicht bei der Litze und andererseits immer ein sehr gutes Gefühl in den Handgelenken und letztlich verbrennt es nach meinen Erfahrungen noch mehr Kalorien als andere Springseile

☞ gerade, wenn Du längere Seilspringen Workouts mit mehreren Springseilen machst, wirst Du erstaunt sein, wie das Schwungverhalten des Springseils sich mit der Koordinierung von Sprung und Durchschwingen des Seils verhält

☞ mit seinen 340 Gramm ist es für mich ein Optimum zwischen Seilspringen Training, fitter und ausdauernder werden, bei sämtlichen Workouts mit diesem Seil freue ich mich immer wieder auf den Einsatz

☞ ich bin froh, dass ich das Seil unter den ☞ Speed-Springseilen von Crossrope gefunden habe

Fitness Training

mit dem mittelschweren, weissen Crossrope Springseil

Fazit: Das weisse Crossrope Springseil nutze ich vorwiegend für:

☞ das weisse Crossrope Springseil ist für mich ein wenig wie „Haß-Liebe“, einerseits weiss ich, dass ich es für ein fitter werden Training brauche, andererseits komme ich damit aber auch bei längeren Workouts an die Grenzen

☞ mit 511 Gramm zählt es schon mit zu den schwereren Springseilen, nach einer gewissen Zeit merkt man, das man damit ganz schön aus der Puste kommt, drehen wir es aber zu einer positiven Argumentation um:

☞ durch das weisse Crossrope-Seil wirst Du in die Lage versetzt, Deine Herzrate schnell nach oben zu pushen, und genau das ist ja der Effekt, den wir bei unserem „Fitness-Training“ erreichen wollen

☞ für kombinierte Fitness-Workouts, es bietet sich an das Springseil als Abwechslung und neue Herausforderung in den Workouts zu nutzen

☞ ich nutze es oft für 30 Sekunden Intervalle, Trainierte können auch 60 Sekunden Intervalle nutzen, wobei Du das dann bereits in den Handgelenken merken wirst

☞ möchtest Du mal ein kurzes, intensives Seilspringen Workout kreieren, dann bietet sich einer Workout-Länge von 12-24 Minuten an, hier allerdings mit den besagten 30 Sekunden Intervallen, nutze für die Intervalle einfach einen Intervall-Timer

Wenn Du für Deine Seilspringen Workouts, die noch leichten Springseile von Crossrope grün, lila und weiß nutzt, wirst Du mit Intervallen von 30-60 Sekunden trainieren.

Gerade beim weißen Crossrope Springseil wird es für Dich sehr schwer werden, mit beispielsweise 240 bis 300 Sekunden (4-5 Minuten) am Stück zu trainieren. Das wirst Du aber sehr schnell an den Handgelenken merken.

Was oft vom Ablauf der Seilspringen Workouts hilft, ist das Du zunächst mit dem grünen Springseil (zum Aufwärmen) beginnst, um dann mit dem weißen, schwereren Springseil weiter machst. Der Hintergrund ist, dass Du zu Beginn des Workouts noch wesentlich mehr Kraft in den Händen und Handgelenken hast.

Mit fortschreitenden Seilspringen Workout wird die Konzentration und die Kraft nachlassen. Dann ist es einfacher vom schweren (weißem) zu einem leichteren lila oder grünem Springseil zu wechseln.

Um fitter zu werden, kannst Du neben verschieden schweren Springseilen auch eine Springseil-Matte nutzen. Hierfür kann ich Dir die Pallid-Falcon Matte dickere Variante empfehlen. (☞ direkt zum Hersteller) Mit dieser trainierst Du einerseits Deine Beinmuskulatur und auch Deine Waden.

 Durch die dicke der Matte erreichst Du einerseits eine sehr gute Dämpfung, aber auch eine hohe Traininingsintensität. Das soll heißen, dass Du natürlich mit einer dickeren Springseil-Matte auch Deine Fitness steigern kannst. 

Aus meiner Erfahrung heraus habe ich festgestellt, dass kürzere kraftvollere Seilspringen Workouts die dickere Pallid Falcon Matte genial fürs Seilspringen Training ist. Für längere Seilspringen Workouts über 30 Minuten bringt für mich eine dünnere Seilspringen Matte Vorteile. Dazu aber mehr unter der Rubik: ☞ Springseil Matte