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Intervall Timer für Workouts
trainiere effektiv, sei motiviert und pushe Dein Training
Lass uns heute über Intervall Timer nachdenken und wie Du mit nicht nur Deine Seilspringen Workouts effektiver und erfolgreicher gestalten kannst. Bereits seit Jahren nutze ich Intervall-Timer nicht nur für das Seilspringen, sondern auch für das Krafttraining. Mit einem Fitness-Timer kannst Du Deine Ausdauer, Deine Fitness und Deine Kraft trainieren.
Stellt sich zunächst die Frage:
„Warum ist es sinnvoll einen Intervall-Timer für sein Training zu nutzen?“
Grundsätzlich gibt es 5 Gründe, warum ein Timer für Deine Trainings nützlich sein kann:
-
- Er gibt Dir verschieden lange Trainingsintervalle & Pausen vor.
- Du bekommst die Möglichkeit der Zeiterfassung und Planung Deiner Workouts.
- Ein Intervall-Timer ermöglicht Dir eine hervorragende Kontrolle & Vergleichbarkeit Deiner Trainingseinheiten. Das natürlich kombiniert mit einer professionellen Fitnessuhr.
- Der Timer hilft Dir, dass Du Dich auf Deine Workouts fokussieren und konzentrieren kannst.
- Letztlich hilft er Dir, dass Du Dich motiviert bei Deinen Trainings fühlst. Er kann Dich regelrecht zu neuen Höchstleistungen pushen.
Denn genau beim Tabata-Training sowie bei HIIT-Workouts nutzt Du unterschiedliche Zeitintervalle für Dein Fitness-Training. Bei der Tabata-Methodik nutzt man Trainingsintervalle von 20 Sekunden Workout-Time und 10 Sekunden Erholung. Wie das genau funktioniert, kannst Du in meinem Artikel Tabata-Training nachlesen.
Beim HIIT-Training nutzt Du ebenfalls Workout- und Erholungszeiten, die allerdings länger als beim typischen Tabata-Training sind. HIIT-Workouts gehen meist bei 30,60,120 und 240 Sekunden Workout-Time los. Entsprechend länger sind dann die Erholungsphasen. Oft nutzt man die Hälfte oder 1/3 der Workout-Zeit.
Typische HIIT-Intervallzeiten sind:
– 60 Sekunden Workout – 20 Sekunden Pause
– 120 Sekunden Workout – 30 Sekunden Pause
– 240 Sekunden Workout – 60 Sekunden Pause
Je nach Trainingszustand erstellst Du hier bitte Deine eigenen Intervall-Trainings oder nutzt auch gerne meine beiden Youtube Kanäle:
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☞ Springseilpower by Seilspringen lernen
☞ FitnessQuickie24
Unterschiedliche lange Workouts findest Du auch unter dem Reiter „Du willst…“ oben als Übersicht auf dieser Seite.
Was für Intervall Timer gibt es
Über die Jahre habe ich die verschiedensten Intervall-Timer getestet. Persönlich mag ich die ☞ Gymboss-Fitness-Timer. Die haben mich über die Jahre durch die verschiedensten Seilspringen- und Krafttrainings-Workouts begleitet.
Sie sind frei programmierbar, haben bei jeder Witterung stand gehalten und geben auch verschieden lange Töne ab. Je nachdem wie man sie programmiert. In meinem Sortiment habe ich verschiedene Gymboss-Timer in unterschiedlichen Farben.
Jede Farbe wurde durch mich individuell programmiert. Je nachdem wie lang mein Trainingsintervall dauern soll. Ich habe die Intervall-Timer auf HIIT-, Tabata- und auch auf den jeweiligen Krafttrainings-Modus programmiert. Sehr oft nutze ich Timer auch bei meinem Seilspringen Training.
Hat man sich erst einmal auf die Suche begeben, findest Du kleine, grosse und sehr grosse Fitnesstimer. Je nachdem, ob Du diese direkt an Deiner Sportkleidung oder in Deinem Sportraum an der Wand nutzen willst. Die meisten Intervall-Timer sind beleuchtet bzw. lassen sich sehr gut ablesen.
Wenn Du Dir das regelmässige Wechseln von Batterien ersparen willst, dann holst Du Dir gleich richtig gute ☞ Akkus mit Ladegerät. In meinem Haushalt gibt es akkuseitig nur noch die ☞ Eneloop-Varianten. Diese sind zuverlässig, halten sehr, sehr lange und ich feiere die jedes Mal.
Hier mal eine kleine Auswahl von verschiedenen Fitness-Timern:
Wenn auch Du fokussierter und motivierter Deine Trainingseinheiten absolvieren willst, dann nutzt Du zukünftig einen Fitness-Timer. Ich mag noch die oben gezeigten „Old-School-Varianten“ gerade, wenn man unterwegs oder im Sportraum ist. Es gibt zwar auch Fitness-Timer-Apps., die ich auch in meinen Videos nutze, aber so ein piepender und pulsierender Timer an den Sport-Klamotten ist nochmal eine ganz andere Hausnummer.
Hast Du bisher schon einen Intervall-Timer für Deine Workouts genutzt? Was für Erfahrungen hast Du gemacht? Gibt es Intervall-Timer oder Trainingsmethoden, die Du feierst und anderen empfehlen kannst?
In diesem Sinne, lass uns ausdauernder, fitter und kräftiger werden.
☞ Youtube