Fitness-Musik für Tabata, HIIT und Seilspringen

Hinweis: Dieser Beitrag stammt aus dem Jahr 2021 und beschreibt meine Erfahrungen aus meiner aktiven Trainingszeit. Produkte, Modelle und Preise können sich seitdem geändert haben – aktuelle Angaben findest du beim jeweiligen Hersteller.

Motivierende Tabata-, HIIT- Seilspringen Workouts

Musiktempo passend zur Übung und Deinem Bewegungsrhythmus wählen

Beats pro Minute beschreiben das Musiktempo, nicht Deinen Zielpuls

Fitness Musik spielt beim Training mit Cardio, Ausdauer und Kraft ein große Rolle. Mit Musik kannst Du Dich pushen, aber auch die Ausdauer steigern. Aus diesem Grund bringt es Sinn, dass nicht nur Seilspringen-Workouts mit der richtigen Musik kombiniert wird.

Ich habe Dir geniale Musik mit unterschiedlichen BPM für Deine unterschiedlichen Trainingsziele zusammengestellt. Fast alle dieser Tabata-HIIT und Power-Workouts nutze ich für mein Trainings selbst.

Teile mir gerne Deine favorisierte Trainings-Musik mit. (Schreib mir hier…)

FITTER WERDEN MIT MUSIK - BPM 130-180

FITTER WERDEN

mit Fitness-Musik 130-180 BPM/Minute

Wenn Du fitter werden und Dein Herz-Kreislauf stärken willst, bietet sich Fitnessmusik mit BPM von 130-180 an. BPM kann man Beat per Minute übersetzen. Bei dieser Musik wirst Du Dich motiviert im Gleichklang der BPM zu bewegen.

Musik-BPM und Herzfrequenz sind zwei verschiedene Größen. Ein Lied mit 140 BPM bedeutet nicht, dass Du mit 140 Herzschlägen pro Minute trainieren solltest. Passe Tempo und Pausen Deinem Können an. Musik ist eine Rhythmushilfe, keine Vorgabe für einen „Fettverbrennungspuls“.

Zwischenzeitlich geben sogar Fitnessuhren wie Apple-Watch, Polar und Garmin Hinweise zu Erholungspausen. Als Alternative oder Erweiterung zu Fitnessuhren kannst Du auch einen Intervall-Timer nehmen. Willst Du Deine sportlichen Aktivitäten auch mit entsprechend guten Ruhe- und Schlafphasen versehen, hilft der geniale OURA-RING.

Dieser trackt rund um die Uhr alle Aktivitäten und insbesondere die unterschiedlich tiefen Schlafphasen. Um fitter zu werden kannst Du das grüne, lila und weiße Springseil von Crossrope nutzen. Das sind optimale Springseile um Dein Ziel gut erreichen zu können.

AUSDAUER TRAINIEREN MIT MUSIK - BPM 110-130

AUSDAUER TRAINIEREN

mit Fitness-Musik 110-130 BPM/Minute

Ruhigere Musik kann Dir helfen, einen gleichmäßigen Bewegungsrhythmus zu finden. Es gibt keine notwendige Mindestdauer von 30 Minuten für Fettabbau und keinen für alle optimalen Pulsbereich von 110 bis 130. Die früher von mir genutzten 45- bis 60-Minuten-Einheiten waren persönliche Trainingsbeispiele, keine Einstiegsempfehlung.

Du darfst Musik und Video jederzeit pausieren. Die Workout-Auswahl und das Übungsprotokoll helfen Dir, Sprung- und Erholungszeit passend zu dosieren.

Also leichtes Springseil nehmen und „gemütlicher“ springen. Als leichte Springseile, die den Puls nicht so schnell in die Höhe jagen, bietet sich das grüne Crossrope Springseil oder das PROspeedrope CF Springseil (Werbung) an.

Wenn ich mal nicht Seil springe, nutze ich mein Fitness-Rad im Sportraum und gucke nebenbei einen Film. Es gibt auch verschiedene Fitness-Plattformen bei denen Du heutzutage interaktiv mit dabei sein kannst.

KRÄFTIGER WERDEN MIT MUSIK - BPM 110-180

KRAFTTRAINING ZUM ABNEHMEN

mit Fitness-Musik 110-180 BPM/Minute

Wenn Du kombinierte Seilspringen Workouts in Kombination mit Krafttraining machst, bietet sich unterschiedliche Fitness-Musik an. Einerseits benötigt man für die Seilspringen Workouts schneller und kraftvolle Musik. Andererseits wirst Du für das Krafttraining eventuell Power-Musik ala „Rocky“ feiern.

Die auszuwählende Musik sollte Dich auf alle Fälle anspornen und nicht einschläfern. Persönlich nutze ich für diese Art Workouts mal schnellere und mal kraftvolle Musik. Je nachdem wie Du drauf bist und wie powervoll Du unterwegs bist, nutze Musik zwischen BPM von 110 bis 160. Für motivierende und auspowernde Einheiten kann man auch bis 180 BPM pro Minute gehen.

Hast Du eine Fitnessuhr, die auch Krafttrainings trackt, dann kannst Du auch hier die verbrannten Kilokalorien kontrollieren. Ab und zu trainiere ich auch mit einem Intervall-Timer und höre dabei die Fitness-Musik.

Für Krafttrainings-Einheiten beim Seilspringen nutzt Du einfach die orange oder schwarze Litze der Crossrope Springseile.

Fitness-Musik

mit den richtigen Sportkopfhörern

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Wenn du kabellose In-Ears mit Ohrbügeln suchst, kommen die Beats Powerbeats Pro 2 als Kaufoption infrage. Prüfe Passform, Bedienung und Smartphone-Kompatibilität. Das ist keine Aussage, dass ich diese zweite Generation persönlich getestet habe. Höre so leise, dass du deine Umgebung wahrnimmst; im Verkehr solltest du auf Kopfhörer verzichten. ☞ Powerbeats Pro 2 bei Amazon ansehen (Werbung).

Nichts ist nerviger, wenn Du gerade bei Deinem Seilspringen Workout bist und Dir fallen die Kopfhörer runter. Abgesehen davon, dass man erst einmal einen Schreck bekommt, können diese natürlich auch nach einem Sturz hinüber sein.

Neben dem eventuellen Runterfallen folgt schon das unbequeme oder lasche sitzen der Kopfhörer. Nicht selten habe ich erlebt, dass bei einem anstrengenden Workout, die Hörer im Ohr nicht festhielten.

Lange habe ich darum nach den optimalen Sportkopfhörern, bei meinem Seilspringen Training, gesucht. Bis ich auf die Powerbeat-Hörer von Apple gestoßen bin. Diese sitzen nicht nur perfekt auf den Ohren, sondern werden noch durch sehr gute Bügel gehalten. Die Ohrbügel spürst Du am Ohr überhaupt nicht.

Erst mit diesen tollen Sportkopfhörern konnte ich mich wieder voll und ganz auf meine Seilspringen Workouts konzentrieren. Kombiniere also Deine Fitness-Musik Workouts mit guter Musik und Top Kopfhörern. Nachfolgende meine 3 paar, welche ich bisher genutzt habe.

Ab und zu siehst Du diese dann auch in meinen Youtube-Seilspringen-Videos.